Como escolher uma cadeira ergonômica corretamente

Trabalhar em um escritório envolve normalmente passar muito tempo sentado em uma cadeira. Uma posição que acrescenta estresse às estruturas da coluna vertebral. Portanto, para evitar desenvolver ou agravar problemas de coluna, é importante ter uma cadeira de escritório que seja ergonômica e que apoie a parte inferior das costas e promova uma boa postura.

Que tipo de cadeira é melhor?

Há muitos tipos de cadeiras ergonômicas disponíveis para utilização no escritório. Nenhum tipo de cadeira é necessariamente o melhor, entretanto, há algumas coisas que são muito importantes para se procurar em uma cadeira de qualidade para o escritório. Essas coisas permitirão que o utilizador individual faça com que a cadeira funcione bem para as suas necessidades específicas.

cadeira ergonomica

Este artigo irá examinar a cadeira de escritório tradicional, bem como as alternativas que podem ser usadas, que podem ser da preferência de algumas pessoas com problemas de coluna.

Que características deve possuir uma cadeira de escritório ergonômica?

Em primeiro lugar, considerando o estilo “convencional” de cadeira de escritório, há uma série de coisas que uma cadeira ergonômica deve ter, incluindo:

Altura do assento: A altura do assento da cadeira de escritório deve ser facilmente ajustável. Uma alavanca de ajuste pneumático é a forma mais fácil de o fazer. Uma altura de assento que varie entre 16 e 21 centímetros fora do chão deve funcionar então para a maioria das pessoas. Isto permite, portanto, que o utilizador tenha os pés no chão, com as coxas horizontais e os braços na altura da mesa.

Largura e profundidade do assento: O assento deve ter largura e profundidade suficientes para suportar confortavelmente qualquer pessoa. Normalmente, 17-20 centímetros de largura é o padrão. A profundidade (da frente para trás do assento) tem que ser suficiente para que o utilizador possa se sentar de costas contra o encosto da cadeira. Deixando então aproximadamente 2 a 4 centímetros entre as costas dos joelhos e o assento da cadeira. A inclinação para a frente ou para trás do assento deve ser ajustável.

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Escolha da cadeira certa

Apoio lombar: O apoio lombar é muito importante. A coluna lombar tem uma curva para dentro e se sentar durante longos períodos sem apoio para esta curva tende a conduzir a um desleixo (que aplana a curva natural) e estica as estruturas da coluna vertebral inferior. Uma cadeira ergonômica deve ter, portanto, um ajuste lombar (tanto em altura como em profundidade) para que cada pessoa possa obter o ajuste adequado para suportar a curva para dentro da parte inferior das costas.

Encosto: O encosto de uma cadeira de escritório ergonômica deve ter de 12 a 19 centímetros de largura. Se o encosto estiver separado do assento, deve ser ajustável em altura e ângulo. Deve ser capaz de suportar a curva natural da coluna vertebral, mais uma vez com especial atenção ao apoio adequado da região lombar. Se a cadeira de escritório tiver o assento e o encosto juntos como uma só peça, o encosto deve ser ajustável nos ângulos para a frente e para trás, com um mecanismo de bloqueio para evitar que se afaste muito quando o utilizador tiver determinado o ângulo adequado.

Material do assento: O material no assento e nas costas da cadeira deve ter acolchoamento suficiente para ser confortável para se sentar durante longos períodos de tempo. Ter um tecido que respire é preferível a uma superfície mais dura.

Apoios de braços: Os apoios de braços das cadeiras devem ser ajustáveis. Devem permitir que os braços do utilizador descansem confortavelmente e que os ombros fiquem relaxados. Os cotovelos e braços inferiores devem, portanto, descansar ligeiramente. Além disso, o antebraço não deve estar sobre o apoio de braços enquanto se digita.

Rodas: Qualquer estilo convencional ou cadeira ergonômica deve rodar facilmente para que o utilizador possa alcançar diferentes áreas da sua área de trabalho sem esforço.

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